El Yoga Nidra procede de una antigua técnica tántrica de meditación, actualizada por Swami Satyananda Saraswati para adecuarla a las necesidades y la mentalidad del hombre moderno.
Nidra podría traducirse como “dormir”, pero se refiere a dormir físicamente no mentalmente. Durante la practica, en la que tenemos que intentar estar inmóviles, entramos en un estado de profunda relajación en el que nuestra consciencia se establece entre el estado de vigilia y el estado de sueño. Normalmente se practica tumbado en Shavasana, procurando estar lo mas cómodos posible, lo que favorece que podamos dormirnos, cosa que debemos evitar.
La duración de un Nidra oscila entre 30 y 45 minutos, pudiéndose aumentar o disminuir este tiempo en función del nivel del practicante.
A través del Nidra eliminamos tensiones físicas, emocionales y psíquicas.
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