Una dieta saludable combinada con ejercicio físico puede ayudarnos a perder peso, bajar el nivel de colesterol y mejorar el funcionamiento general de nuestro cuerpo.
Sin embargo, muchas veces es difícil elegir los alimentos correctos y seguir unos hábitos alimenticios adecuados. Por eso hoy os traemos 6 recomendaciones para elegir alimentos saludables recogidas en un artículo de la Dra. Susan Bowerman, experta en nutrición. Estos son sus consejos:
1. Identifica tus hábitos alimenticios actuales. Anota todo lo que comes durante un par de días y revisa la lista para evaluar de manera objetiva lo que haces bien y lo que no.
2. Reduce el consumo de alimentos altos en calorías. Sustituye los alimentos altos en grasas saturadas y azúcar por otros más saludables.
3. Conoce lo que estás comiendo. A la hora de comprar, evalúa los alimentos que vas a adquirir: lee las etiquetas, revisa los ingredientes, los datos nutricionales… acostúmbrate a conocer lo que comes para elegir siempre las mejores opciones.
4. Elige lo simple: opta por los alimentos menos procesados. En la medida de lo posible, elige siempre alimentos naturales, lo menos procesado posible. Estos alimentos tienen un mayor valor nutritivo y además aportan menos grasa, azúcar y sal.
5. Sé realista. No intentes privarte taxativamente de ningún alimento ni quieras sustituirlo por una opción saludable que nada tenga que ver con lo que en realidad te apetece. Busca siempre una alternativa saludable y apetecible, ¡seguro que la hay!
6. Planifica de antemano tus comidas. Esto hará que te resulte más fácil elegir las opciones más saludables, si no planificas, es más probable que cometas errores y hagas elecciones menos adecuadas.
Esperamos que estos consejos os resulten útiles para llevar una alimentación saludable. Recordad elegir siempre alimentos sanos y naturales, como es el caso de nuestro pulpo virgen 100% natural, un alimento sano, delicioso y rico en nutrientes.
CONSEJOS PARA ELEGIR ALIMENTOS SALUDABLES
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