ASTENIA PRIMAVERAL: … Lucía había comenzado a sentirse cansada, no entendía muy bien que es lo que le ocurría, desde hac

… Lucía había comenzado a sentirse cansada, no entendía muy bien que es lo que le ocurría, desde hace algunos días se encuentra desanimada y fatigada, no ha aumentado su ritmo de trabajo, pero nota que no tiene la misma capacidad que antes.
Lucía tiene 32 años, goza de buena salud y practica deporte con regularidad.
Además del cansancio físico se notaba un poco más baja de ánimo, no pensaba que estuviera deprimida pero no le interesaban tanto las cosas como antes o no encontraba ánimos para llevarlas a cabo…

Lucía no tiene ningún problema médico, se trata de un síntoma conocido como “Astenia primaveral”.

La astenia es una sensación generalizada de debilidad física y psíquica, que afecta más frecuentemente a mujeres que a hombre y se da entre los 20 y los 50 años de edad de forma más significativa.
 SÍNTOMAS: entre los síntomas que forman parte de la astenia podemos encontrar algunos como los siguientes:
 fatiga intelectual o pérdida de concentración
 disminución del deseo sexual
 falta de motivación
 anorexia (pérdida del apetito)
 fatiga muscular
 irritabilidad
 sensación de inestabilidad
 trastorno del sueño

 CAUSAS: las causas más destacadas de la astenia son entre otros factores, el estrés, la depresión.
Además de estas causas podemos encontrar una referencia a la astenia primaveral, dado que diversos mecanismos fisiológicos de nuestro cuerpo son claramente dependientes de las horas de luz y oscuridad, se ha sugerido que la aparición de la astenia primaveral sería una manifestación normal del proceso de adaptación del cuerpo a las nuevas condiciones de luminosidad.
Una hipótesis sugiere que la astenia se debe a la disminución de beta-endorfinas, sustancias que segrega el sistema endocrino, y que son responsables de la disminución de la sensación de dolor.

 ¿QUÉ PUEDE AYUDARNOS?

Podemos adoptar una serie de pautas que nos ayudarán a disminuir los síntomas y encontrarnos mejor:
Entre los hábitos que tenemos que fomentar podemos destacar:
- dormir y descansar todo lo necesario
- hacer ejercicio físico moderado
- alimentación adecuada
- realizar actividades placenteras y que nos pongan de buen humor
- hacer pequeños descansos que nos ayuden a recuperarnos
- mantener unos horarios definidos

Si consideras que necesitas ayuda profesional, no dudes en pedirla:
Vanesa Gallego de Marcos
Especialista en Psicología Clínica y Salud
Centro Logofipsic
Centro Psicohome
www.psicohome.com

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